Besleyici Chia ve Kenevir Tohumlu Barlar

Süt içermeyen ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, chia ve kenevir tohumlu barlar tam size göre! Bu protein dolu atıştırmalıklar, enerji seviyenizi artıracak ve sağlıklı atıştırmalık ihtiyacınızı karşılayacaktır. Kolayca hazırlanabilir ve vegan dostu olan bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Günlük aperatiflerinizi zenginleştirmek için ideal bir tarife göz atın.

Tarife Giriş

Chia ve kenevir tohumlu barlar, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar. Bu tarifte chia tohumları ve kenevir tohumları, yulaf ve doğal tatlandırıcılarla bir araya getirilerek lezzetli barlar hazırlanır. Hem vegan hem de lactose-free olan bu sağlıklı barlar, ara öğünlerde ya da spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılamak için mükemmeldir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 15 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Vegan Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 180 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı kenevir tohumu
• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı doğal bal veya akçaağaç şurubu
• 1 su bardağı badem sütü
• 1/2 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
• 1 tatlı kaşığı vanilya özümü
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
• Büyük bir kapta chia tohumları, kenevir tohumları, yulaf ezmesi, rendelenmiş hindistan cevizi ve tuzu birleştirin.
• Ayrı bir kapta bal veya akçaağaç şurubu, badem sütü ve vanilya özünü karıştırın.
• Islak karışımı kuru karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye yayın ve 15 dakika boyunca fırında pişirin.
• Piştikten sonra soğumaya bırakın, dilimleyin ve servis yapın.

Püf Noktaları

Barları daha lezzetli hale getirmek için farklı kuru meyve veya çikolata parçaları ekleyebilirsiniz. Ayrıca, pişirdikten sonra barları streç filmle sarıp buzdolabında saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz. Dilerseniz üstüne kakao nibs serpiştirerek ekstra bir lezzet katabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu barlar, taze meyveler, yoğurt veya smoothie'ler ile harika bir uyum sağlar. Yanında bir fincan tuzsuz badem sütüyle çok daha lezzetli bir atıştırmalık deneyimi sunar.