Enerji Dolu Muz ve Fıstık Ezmeli Protein Topları

Sporcular için mükemmel bir atıştırmalık olan muzlu ve fıstık ezmeli protein topları, sağlıklı ve lezzetli bir enerji kaynağıdır. Tamamen sütsüz ve glutensiz olan bu tarif, spor sonrası ihtiyaç duyduğunuz protein ihtiyacını karşılayarak performansınızı artırır. Ayrıca, hazırlanışı çok pratik olan bu toplar, hem çocuklar hem de yetişkinler için ideal bir seçenek sunar. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu tarife göz atmalısınız!

Tarife Giriş

Bu muzlu ve fıstık ezmeli protein topları, sadece birkaç malzeme ile hazırlanır. İhtiyacınız olan malzemeler; olgun muz, fıstık ezmesi, yulaf ezmesi ve protein tozu. Tüm malzemeleri bir araya getirip yoğurduktan sonra, karışımdan küçük toplar yaparak buzdolabında dinlendirmeniz yeterli. Hem besleyici hem de enerji dolu olan bu protein topları, hem spor öncesi hem de sonrası mükemmel bir atıştırmalık alternatifidir.

• Posiyon: 10 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 30 gram
• Kalori: 120 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı fıstık ezmesi
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 ölçek vanilya protein tozu
• 1/4 su bardağı doğranmış ceviz (isteğe bağlı)
• 1/4 su bardağı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Olgun muzları bir kaba alıp çatal ile ezerek püre haline getirin.
• Ezilmiş muzun üzerine fıstık ezmesini ekleyin ve iyice karıştırın.
• Yulaf ezmesini ve protein tozunu ilave edin, homojen bir karışım elde edene kadar yoğurun.
• İsterseniz doğranmış cevizleri ve balı ekleyip tüm malzemeleri karıştırın.
• Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yapın ve bir tepsiye dizin.
• Tüm topları buzdolabında en az 30 dakika soğutun.

Püf Noktaları

Protein toplarını yaparken, muzlarınızın olgun olmasına özen gösterin; bu, tatlarını artıracaktır. Fıstık ezmesi yerine badem ezmesi ya da başka bir fındık ezmesi kullanarak farklı tatlar elde edebilirsiniz. Topların buzdolabında en az 30 dakika beklemesi, şekillerinin oturması açısından önemlidir. Hazırladıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu protein toplarının yanında taze meyve dilimleri veya bir avuç kuru yemiş harika gider.