Enerji Patlaması: Hurma ve Yulaf Ezmeli Barlar

Hurma ve yulaf ezmesi ile hazırlanan bu besleyici barlar, sağlıklı atıştırmalık arayışındaki herkes için mükemmel bir seçenek sunuyor. Hem lezzetli hem de enerji verici bu tarif, spor sonrası tüketim için ideal bir alternatif. Doğal tatlandırıcılardan gelen tatlılık ile dolu bu barlar, hızlı bir enerji ihtiyacı için harika bir yoldur.

Tarife Giriş

Bu tarife göre, hurma ve yulaf ezmesi bir araya getirilerek lezzetli ve besleyici enerji barları hazırlanır. Öncelikle hurmalar mikserle püre haline getirilir, ardından yulaf ezmesi ve diğer malzemeler eklenerek harmanlanır. Karışım, sıkıştırılmış bir şekilde bir kalıba dökülür ve soğutulup kesilir. Sonuç, hafif cevizli ve tatlı bir atıştırmalık oluyor. Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için ideal.

• Posiyon: 12 kişilik
• Hazırlama Süresi: 25 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram hurma
• 150 gram yulaf ezmesi
• 50 gram badem veya ceviz
• 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
• Bir tutam tuz
• Yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Hurmaları, çekirdekleri çıkarılmış halde, bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin.
• Yulaf ezmesini bir kapta hurma püresi ile karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak doğranmış badem veya ceviz ekleyin.
• Püreyi sıkıştırılabilir bir kalıba dökün ve düzleştirerek üstünü kapatın.
• Barları buzdolabında en az 1 saat soğutun.
• Soğuduktan sonra dilimleyin ve servis edin.

Püf Noktaları

Barların daha lezzetli olması için hurmaların taze ve yumuşak olmasına dikkat edin. Ayrıca, bu tarifte kullanacağınız malzemeleri damak zevkinize göre değiştirerek fındık, kuru meyve veya farklı baharatlar eklemeyi deneyebilirsiniz. Karışımı iyice sıkıştırdığınızdan emin olun, bu sayede barlar kesilirken dağılmaz. Buzu çözmeden dilimlemek en iyisidir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt, süt, yeşil çay veya smoothie ile harika bir ikili oluşturur.