Glutensiz Cevizli ve Hurmalı Enerji Barları
Tarife Giriş
Bu tarifte, glutensiz ve süt içermeyen cevizli ve hurmalı enerji barları hazırlanıyor. Hurmaların doğal tatlılığı ve cevizlerin sağlıklı yağlarıyla zenginleştirilmiş bu atıştırmalıklar, hem enerji verici hem de besleyici özelliği nedeniyle günün her saatinde tüketilebilir. Tarife uygun malzemeleri kullanarak, sadece birkaç basit adımda leziz ve sağlıklı barlar hazırlamak mümkün.
- Posiyon: 10 kişilik
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 200 gram hurma
- 100 gram ceviz içi
- 100 gram yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 1 çay kaşığı vanilin
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Hurmaları sıcak suda 10 dakika bekleterek yumuşatın.
- Yumuşayan hurmaları bir karıştırıcıya koyun ve püre haline getirin.
- Ceviz içlerini ve yulaf ezmesini ekleyin, karıştırıcıda iyice harmanlayın.
- Kakao tozu, vanilin ve tuzu ilave edin, karışımı iyice yoğurun.
- Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye dökün ve düzleştirerek sıkıştırın.
- Buzdolabında en az bir saat bekletin, sonra dilimleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Barların daha iyi şekil alması için, karışımı tepsiye yerleştirirken iyice bastırmayı unutmayın. Buzdolabında bekletmek, barların dağılmadan kesilmesini sağlar. Eğer tatlı sevenlerdenseniz, karışıma fındık ezmesi veya hindistancevizi eklemeyi düşünebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, bu barları enerji vermesi için spor öncesi priorite atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bunlar ayrıca süt alternatifleri, taze meyveler veya yoğurt ile birlikte harika bir atıştırmalık oluşturur.